哪些人最易出現職業倦怠癥？

1）教師、醫護工作者等助人的職業，當助人者將自己的內在資源耗盡而沒能及時補充時，就會引發倦怠。

2）一些剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作，常漫無目的地四處撒網，最后糊里糊涂進入職場工作，根本沒仔細思考自己究竟喜歡什么工作，這樣也很容易迅速出現職業倦怠癥。

3）凡事追求完美主義的工作狂。這類型的人容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池。但實際上身心狀況已超支付出，導致了身心的倦怠。

4）工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不符合期望、職場的人際關系疏離，這些都會變相引發「職業倦怠癥」。

如何消除職業倦怠癥？

在人生的不同階段，大部分的人都會產生短暫的職業倦怠心理。如果職業倦怠的心理持續時間較長，可用以下方式進行調適，否則后果是非常嚴重的。

1）習慣于多元思考，學會欣賞自己，善待自己。當遭遇挫折時，更要善用多元思考來幫助自己看待問題所在。

2）休個假，喘口氣，讓自己心情放松一下。

3）適時進修，加強自己的實力。

4）保持運動的好習慣。運動能讓體內血清素增加，有助于睡眠，才能帶來好心情。

5）尋找人際網路支援。除了同事，人還要有其他可互相談心的朋友。

6）不怕說出困難。當遇到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最有效的方法。