年過半百的王姓男子，外派大陸多年，表現(xiàn)優(yōu)異，獲上司拔擢，卻備受壓力，失眠長達(dá)半年，想借喝酒、看電視助眠卻愈來愈累，嚴(yán)重到出現(xiàn)焦慮、憂郁癥狀才就醫(yī)。臺中慈濟(jì)醫(yī)院身心科醫(yī)師林杰民提供「好睡十字訣」，也建議失眠一族，不要為了拼經(jīng)濟(jì)打壞身體，寧可在放松休息中找回健康，才能長長久久。

世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會訂定每年3月第3個星期五為「世界睡眠日」，希望喚起公眾重視睡眠，今年3月15日才剛過不久，事實(shí)上，據(jù)臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計顯示，全臺灣像王姓男子這樣，備受長期失眠之苦的民眾，有高達(dá)500萬人，而且每四人就有一人有睡眠障礙困擾。

林杰民醫(yī)師表示，臨床上，女性比男性有更多的失眠困擾隨著年紀(jì)的增長，也越容易有這樣的癥狀，成年人多半是入睡困難，銀發(fā)族則多為睡眠中斷與過早清醒，想睡個好覺已成為很多人最大的渴望。

臨床上所謂失眠的定義，林醫(yī)師說，是指入睡時間超過卅分鐘，半夜醒來兩次以上，醒來時間超過15分鐘，總睡眠時間少于6小時。如果每周超過3天，持續(xù)時間達(dá)1個月以上，主觀上感覺精神不佳，并影響白天作息，可以判斷有失眠的困擾。

王姓男子外派大陸多年，表現(xiàn)不錯獲得拔擢，基于他本身個性使然，壓力卻愈來愈大，每次回臺度假，返回工作崗位前他就十分焦慮，一直在猶豫要不要辭職？但是回頭想想，既舍不得優(yōu)渥的薪水，又擔(dān)心半百之后找工作，難上加難，經(jīng)濟(jì)的壓力與要不要變動的兩難，讓王先生吃不下、睡不好，心情影響身體，直到精神狀況非常差才就醫(yī)。

家人本來還不諒解他的抱怨，請醫(yī)師勸他，忍耐一下回大陸工作，把握賺錢機(jī)會。林杰民發(fā)現(xiàn)，王姓男子焦慮到手抖、說話十分急促，如同驚弓之鳥，建議家人多多傾聽、陪伴，讓他在這個階段請假，好好的休息，不要犧牲健康拼經(jīng)濟(jì)。