在最近的社交搞笑視頻中，我們能看到有搞笑博主拍攝學(xué)生時(shí)代的尷尬社死行為來引起大眾共鳴。老師在你哈哈大笑時(shí)悄無聲息的出現(xiàn)、和同學(xué)一起戴花草形狀的發(fā)夾、剪貼各種款式的貼紙紋身……這些事件無一不使我們在回憶的時(shí)候懊惱后悔，恨不得一鍵刪除。這種行為一直困擾著許多人也包括我，直到有一天瀏覽評論區(qū)時(shí)了解了“反芻思維”，才明白原來這也是一種心理現(xiàn)象。
一談到反芻，我們最有可能想到的其實(shí)是牛將胃里半消化的食物返回到嘴里進(jìn)行再咀嚼的行為。但是將反芻放到人的心理現(xiàn)象的相關(guān)概念時(shí)，它是指對負(fù)性情緒本身及其可能原因和后果的反復(fù)思考。用通俗的話來說，就是在腦海里反復(fù)播放負(fù)面事件的視頻。這無疑是折磨自己的行為，消極記憶的遺忘是對自身情緒的一種保護(hù)，人的承受能力有限，一次次消極事件的發(fā)生就如同將一塊塊石子放進(jìn)背包中，背著越來越重的背包只會(huì)讓人止步不前。
  而采取積極的行動(dòng)來面對反芻思維是最優(yōu)解。反芻反的是消極負(fù)面情緒，我們可以選擇以下幾個(gè)方案來處理。一是直接著手消極事件本身，變消極為積極。舉例來說，高中的一個(gè)中午時(shí)，我拿著待批改的作業(yè)，大聲在教室里喊老師的原名，想要向同學(xué)詢問她在辦公室還是在哪里？不曾想：她就在門口批改作業(yè)�，F(xiàn)在想想其實(shí)老師也沒有生氣我喊她的大名，更多的是無奈好笑，所以不如把腦海里我的手足無措換成老師的笑臉，等到再次回想這件事時(shí)便不再有負(fù)面情緒了。二是中斷反芻思維。當(dāng)消極事件不能找到合適的積極事件來改善時(shí)，不如不反芻。還是舉個(gè)例來分析，初中在校門口買炸串被家長逮到的時(shí)候我還在刷調(diào)料，我還在狡辯只買了一次，但家長卻也是難得來接我一次，揶揄的笑容至今都讓我覺得我的謊言十分拙劣�；貞浀秸ù畷r(shí)其實(shí)就可以摁下暫停鍵，想象中午吃什么，晚上吃什么，外賣點(diǎn)什么，不需要再繼續(xù)“播放視頻”。參考以上例子，我們可以根據(jù)自己的具體情況來處理反芻思維，適合自己的方案才是最合理的。
  反芻思維在有些時(shí)刻是白紙上的一個(gè)小黑豆，僅僅讓我們感到臉面無光，但更有可能是壓倒駱駝的最后一個(gè)稻草。忽視不如重視，關(guān)愛好自己的每一次心理波動(dòng)。