寫下稱贊自己的話語心情會好
受人稱贊時,總是會莫名地覺得心情好,仿佛心理和身體都變得更有朝氣。這是為什么呢?其實,根據(jù)最近的腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),「贊美話語」和「食欲」或「性欲」獲得滿足時一樣,都會形成取悅大腦的刺激。
當(dāng)大腦受到「贊美話語」的刺激時,會增加腦內(nèi)荷爾蒙(血清素和多巴胺)的分泌量,這會使人情緒穩(wěn)定也更有精神,相反地,負面思考則會受到抑制、不容易出現(xiàn)。長年來,我設(shè)計了一套自創(chuàng)課程來指導(dǎo)學(xué)員,希望能幫助「想改變自己」「希望自我實現(xiàn)」的人提升自我肯定感。而這項課程的核心,就是由自己來稱贊自己的「贊美日記」。
我確實接獲許多親身實踐「贊美日記」的人,回報各自的結(jié)果,例如「就算失敗也能夠馬上重新開始」「每天變得更開心了」「罵孩子的次數(shù)減少了」等等,讓我再次體會到「贊美日記」帶給大腦的驚人力量。
當(dāng)大腦因為壓力而感到疲憊時,能夠藉由你自己使用的贊美話語,讓腦迅速變身,帶給心理和身體無比活力,既然如此,不多多稱贊,豈不是太不劃算了?那么接下來,請試著寫下稱贊你自己的話語吧。即使是日常生活中覺得理所當(dāng)然的事,也請試著稱贊,說不定會帶來意外的好心情喔。
時間:2020-03-12 作者:多彩大學(xué)生網(wǎng) 來源:多彩大學(xué)生網(wǎng) 關(guān)注:
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