•步驟二／打破恐懼模式。

很多人不了解恐懼如何阻礙了他們的發(fā)展。這個(gè)步驟里，你可以診斷、了解并且處理一直困住自己的恐懼模式，也就是讓你一直走不出惡夢人生的行為模式。短短的一到三個(gè)小時(shí)內(nèi)，你就可以完成四項(xiàng)短短的練習(xí)，你也會終于明白是什么阻擋了自己。更重要的是，你會知道如何克服擋在成功路上的障礙。

•步驟三／改寫負(fù)面聲音。

約一個(gè)星期，你就可以完成五項(xiàng)練習(xí)，全面翻轉(zhuǎn)你對改變的看法。你會克服自己的負(fù)面思考，不再為心中的懷疑而裹足不前。你的內(nèi)在聲音會變得積極正面又能鼓勵(lì)你，也會學(xué)到如何愛自己。

•步驟四／消除恐懼反應(yīng)。

只要兩小時(shí)，你就可以學(xué)會如何處理緊張、焦慮、擔(dān)憂、壓力和恐慌。有時(shí)候，心跳加速、手心冒汗、口干舌燥和胡思亂想這些反應(yīng)，可以說比夢想還要難以應(yīng)付。

•步驟五／實(shí)現(xiàn)夢想。

擬定「克服恐懼行動計(jì)畫」并加以實(shí)踐，就可以改變?nèi)松�，并且很快就可以改變。你會一次有一點(diǎn)小改變，一個(gè)改變又導(dǎo)致另一個(gè)改變。如此一來，你就能勇敢地邁向目標(biāo)。每個(gè)小改變都是一次成功的經(jīng)驗(yàn)—這樣的成功經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)化你的勇敢狀態(tài)，為未來的幸福快樂鋪路。

實(shí)行「克服恐懼計(jì)劃」，你就可以：

•找到勇氣做自己，不再處處迎合別人的期望。

•不再害怕別人的批評，也不再需要時(shí)時(shí)尋求認(rèn)同。

•在家里、工作上或感情中，遇到問題時(shí)采取有效的應(yīng)對策略，完全發(fā)揮潛能。

•做到以前認(rèn)為不可能的事，像是勇敢面對自己的另一半或同事，開拓良好人脈，上臺演講報(bào)告，做自己喜歡的工作，或是在約會時(shí)能泰然自若。

•面對看似不可力抗的困境時(shí)，仍然可以感覺到自己能夠掌握的部分；這些困境或問題從「失業(yè)」到「失戀」，不一而足。

你會覺得​​自己的生命更完整，也會清空讓你夜晚失眠的混亂思緒。你會每晚快快樂樂上床睡覺，享受優(yōu)質(zhì)睡眠，早上起床時(shí)已經(jīng)準(zhǔn)備好要勇敢地面對嶄新的一天。