1.掌握一定的心理衛(wèi)生知識

大學(xué)生要增強心理衛(wèi)生意識，學(xué)習(xí)一點心理衛(wèi)生知識。掌握一定的心理衛(wèi)生知識，就等于把握了心理健康的鑰匙，在必要時就可以用來進行自我調(diào)節(jié)。這可以說是掌握了心理健康的主動。

2.建立合理的生活秩序

許多住校大學(xué)生是第一次過自主的生活，開始時往往覺得時間多得不知怎樣利用。因此，必須盡快建立合理的生活秩序。

(1)用來進行學(xué)習(xí)的時間要適當(dāng)。大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，很多心理活動都與學(xué)習(xí)有關(guān)。研究表明，個體在適度的壓力和焦慮情緒之下，可以提高思考力和機敏度，因此大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，這種壓力對心理健康發(fā)展及學(xué)業(yè)的完成是必要的，但不能過分加重負擔(dān)。許多新生入學(xué)，容易出現(xiàn)兩種傾向：一是覺得苦讀中學(xué)這么多年，好不容易進了大學(xué)，可以好好輕松一下，而大學(xué)相對中學(xué)來說，有更多的自由，也比較輕松，沒有老師家長的過多干涉與束縛，于是終日玩樂，不思進取，任時光荒廢過去；二是不太適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，同時周圍又強手云集，以前在本地區(qū)的那種優(yōu)勢已不復(fù)存在，而家鄉(xiāng)父老鄉(xiāng)親又給予自己重望，于是壓力很大，產(chǎn)生高度焦慮，在學(xué)習(xí)上被動應(yīng)付，進而嚴重影響自信心。這兩種不良傾向，最終都可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)上的挫折，帶來苦惱及自我否認等心理問題。

(2)確立合理的生活節(jié)奏。大學(xué)校園生活是豐富多彩的，這為合理安排生活節(jié)奏，積極參加多種多樣的文體活動提供了十分有利的外在條件。這樣既可調(diào)劑緊張的學(xué)習(xí)生活，又可以開闊視野廣交朋友，發(fā)現(xiàn)自己在各方面的潛力，增加與他人相處的經(jīng)驗，從而經(jīng)常體驗大學(xué)生活的快樂。這種平穩(wěn)的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效益，得到最佳的適應(yīng)。

(3)注意用腦衛(wèi)生。大腦是心理活動的最重要物質(zhì)基礎(chǔ)。過度的疲勞、緊張，或長時間的高度興奮、強烈刺激，都會引起腦功能失調(diào)，要恢復(fù)失調(diào)的腦功能，頗為費時費力。因此，大學(xué)生千萬注意不要圖一時之快，逞一時之強，忽略用腦衛(wèi)生。

3.保持健康的情緒

保持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會合理宣泄，找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。在生活中，人們難免會遇到不良刺激。然而，劇烈的情緒會降低人的理智水平，一旦失去了控制，會帶來許多不良后果。所以，一個人應(yīng)該在自己情緒劇烈變化的過程中，及時予以控制，以避免憤怒情緒的最終爆發(fā)。

其次，對于消極情緒，要學(xué)會幾種自我疏導(dǎo)、自我排遣的方式。當(dāng)遇到一些憂愁、不平和煩惱時，應(yīng)把它發(fā)泄出來，長期壓抑情緒是有害于心理健康的。在憂郁的時候，找知心朋友或親人傾訴，甚至大哭一場也不失為一種調(diào)整機體平衡的方式。也可以用轉(zhuǎn)移的方式：不要對一件令人沮喪的事總?cè)プ⒁猓�而將注意力轉(zhuǎn)移到別的事物上去，暫時離開這件不愉快的事，去看看電影、聽聽音樂，使憂悶排遣出來。幽默也是一種很好的調(diào)節(jié)方式，有助于保持心理健康。

4.建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛

建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健途徑。大學(xué)生都是同齡人，共同點較多，人際關(guān)系比社會上單純，和諧的人際關(guān)系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。實現(xiàn)平衡、健康的心理是需要豐富營養(yǎng)的，最重要的營養(yǎng)就是愛，愛不是抽象的，它有著十分豐富的內(nèi)涵。除了大家通常意義上的男女愛情之外，諸如眷戀、關(guān)懷、惦念、安慰、鼓勵、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛的范疇，而這些都可以從良好的人際關(guān)系中得到，并且又使人際關(guān)系更為和諧。大學(xué)生的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為大學(xué)生感情的寄托，可以增加歸屬感。而且，去關(guān)心他人、理解他人，又能促使自己擁有博大的胸懷，從而大大增加生活、學(xué)習(xí)、工作的能力和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機感，這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個孤芳自賞、離群索居、生活在群體之外的人，是不可能做到心理健康的。

在交往過程中應(yīng)該意識到，現(xiàn)實生活中的每個人都不可能是完美無缺的，在個性、行為習(xí)慣、價值觀念和情緒狀態(tài)等各個方面都可能會有各自的優(yōu)點與不足，因此，對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高，對他人期望過高，往往會產(chǎn)生失望感，其結(jié)果是使自己的心理平衡受到干擾，對自己造成更大的不良影響。

5.樹立符合實際的奮斗目標

每個人都有成功的欲望，大學(xué)生的這種成功欲望更為強烈，但每個人的能力都有一定的限度，都具有優(yōu)勢和劣勢兩個方面。一個心理健康的人，應(yīng)該能對自己的能力作出客觀的評價，并依此付諸社會實踐，做到這一點，對于保護個體少受挫折及充分發(fā)揮才能等都是非常重要的。因此，不對自己過分苛求，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)，使自己通過艱苦努力，能最終實現(xiàn)這一目標這些成功的體驗，對于維持心理健康是極為重要的。

如果不自量力，盲目地制定宏偉目標，結(jié)果往往會目標落空，在個人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫折體驗，不僅白白耗費了精力，也給自信心和心境造成不良影響，而且還會影響到今后的進一步發(fā)展。

此外，樹立切實的目標，還包括不盲目地處處與人競爭，大學(xué)生處于青年階段，青年人在一起容易出現(xiàn)爭強好勝、相互攀比的現(xiàn)象，在大學(xué)中，有些學(xué)生常暗示并鼓勵自己盲目地與他人競爭，然而，每個人精力有限，優(yōu)勢各異，如果處處與他人競爭，不可避免地會受到挫折、失敗；而且，處處競爭，會使自己終日生活在緊張狀態(tài)之中，心理上承受過大的壓力，這對心理健康極為不利。因此，每個大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇競爭的領(lǐng)域。這樣，一方面有利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，爭取獲得成功；另一方面，也會有助于身心的健康發(fā)展。

6.學(xué)會自娛

大學(xué)生如果能注意培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛好，進行多方面的自我娛樂活動，就可以在寂寞孤獨、煩悶憂郁時，通過自我娛樂緩解內(nèi)心的壓抑，這對心理健康是極有好處的。人不可能總是工作和學(xué)習(xí)，在業(yè)余時間，積極開展愉快的娛樂活動，做到積極的放松和休整，才能使自己得到真正的身心健康，并使自己更有效地從事工作和學(xué)習(xí)。每個大學(xué)生在大學(xué)階段，都有必要根據(jù)自己的性格和條件，注意培養(yǎng)和發(fā)展一些興趣和業(yè)余愛好，學(xué)會自我娛樂，這對維護身心健康是十分有利的。